Cara Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat – Eandy Network

Cara meningkatkan konsentrasi dan daya ingat – Konsentrasi merupakan pemusatan perhatian terhadap sesuatu hal, maka ketika kita berkonsentrasi kita sedang berfokus dan memusatkan pada satu hal tersebut.

Sayangnya seringkali banyak orang yang tidak bisa berkonsentrasi, entah karena gangguan dari luar yang mengganggu atau karena berasal dari dalam dirinya yang memang sudah untuk diajak berkonsentrasi.

Untuk itu perlu latihan agar konsentrasi semakin bagus dan semakin memusat. Cara mengingkatkan konsetnrasi ini mungkin bisa bekerja dengan baik, asalkan kamu memiliki kerja keras dan tekad untuk beruhan.

Berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan konsentrasi belajar siswa.

Cara Meningkatkan Konsentrasi

Daya ingat merupakan salah satu hal yang sangat penting, biasanyaa tergantung pada kesehatan dan vitalis otak seseorang. Otak manusia sendiri memiliki kemampuan yang sangat baik dalam beradaptasi, meskipun usia sudah tidak muda lagi.

Kemmapuan ini disebut juga dengan neuroplastititas. Dengan stimulasi yang tepat, otak akan membentuk jalur saraf baru dan mengubah koneksi yang ada. Kemampuan luar biasa dari otak tersebut dan membentuk kembali terkait pembelajaran dan memori atau ingatan.

Nah berikut ini adalah cara untuk meningkatkan konsentrasi

1. Fokus

Berhentilah melakukan banyak hal pada saat bersamaan, pusatkan perhatian hanya pada sesuatu yang ingin diselesaikan terlebih dahulu.

2. Jaga kondisi fisik

Kondisi fisik yang fit akan membantu mencapai tingakt konsentrasiyang optimal.

3. Berlatih

Konsentrasi dapat dilatih menjadi lebh bai. Semakin anda berlatih, akan semakin berkembang baik tingkat konsentrasi Anda

4. Mengendalikan diri

Pada saat anda berusaha untuk fokus atau berkonsentrasi, pasti akan ada godaan atau ganguan yan gmuncul. Anda harus dapat mengendalikan diri dan melawan godaan dan ganguan tersebut

5. Istirahat cukup

Berilah otak anda waktu istirahat yang cukupsebelum melakukan keiatan lain. Hal ini penting untuk memastikan otak berada pada kondisi siap untuk dapat mencapai tingkat konsentrasi optimal

Baca juga : Cara Menjadi Dosen

Makanan Untuk Meningkatkan Konsentrasi & Daya Ingat

6. Telur

Kuning telur mengandung kolin yang bersifat baik untuk meningkatkan daya ingatdan konsentrasi. Disamping itu telur jga mengandung nutrisi lain yang bagus bagi tumbuh kembang anak seperti proteinm vitamin A, Vitamin D, vitamin E dan Vitamin B12

7. Sereal

Sereal dapat digunakan sebagai alternatif pilihan sarapan untuk anak. Pilihlah sereal ynag banyak mengandung serat, vitamin, mineral dan sedikit mengandung gula

8. Buah pisang

Buah pisang kaya akan energi yan gbaik, mengkonsumsi satu buah pisang tiap hari dapat memberi energi pada anak dan menjaga konsentrasi anak

9. Minyak ikan

Minyak ingan mengandung asam lemak, asam lemak berperan penting dalam fungsi sel-sel otak

10. Keju

Keju mengandung protein yang dibutuhka untuk perkembangan otak anak, selain itu, keju juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi anak.

11. Buah kiwi

Buah kiwi mengandung vitaminc lebih banyak daripada buah jeruk. Vitamin c digunakan untuk menyerap zat besi dari makanan. Zat besi sangat diperlukan dalam pertumbuhan anak.

Beberapa hal ini kebiasaan yang dapat merusak otak:

1. Merokok

Merokok sangat berbahaya bagi otak, niktin bisa merusak otak dan kehilangan fungsi-fungsinya

2. Tidak Sarapan

Kurangnya asupan nutrisi di pagi hari dapat menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah, hal ini berakibat kurangnya masukan nutrisi ke otak.

3. Terlalu banyak makan

Asam nutrisi yang berlebuhan akan membebani kerja otak.

4. Konsumsi gula berlebihan

Asupan gula berlebihan akan menghalangi penyerapan protein dan gizi, sehingga tubuh kurang nutrisi dan perkembangan otak terganggu

5. Polusi udara

Otak membutuhkan udara (oksigen), udara yang berpolusi dapat menjadikan kerja otak tidak maksimal

6. Bekerja terlalu keras saat sakit

Pada saat sakit manusi butuh waktu lebih untuk dapat beristirahat, dengan beristirahat tubuh manusia dapat lebih kuat dan lebih tahan terhadap penyakit. Istirahat juga menjadi salah satu penyembuh alami terhadap berbagai macam penyakit.

Apalagi kecapekkan dapat mengurangi konsentrasi, jika kecapekan saja bisa mengurangi konsentrasi bagaimana dengan sakit? Tentu lebih parah lagi bukan?

7. Kurang tidur

Kurang tidur dapat mengakibatkan sel-sel otak mati kelelahan

8. Tisur berlebihan

Tidur berlebihan mengakibatkan sel-sel otak mati karena jarang terpaka

9. Kurang stimulasi otak (kurang berpikir)

Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak

10. Jarang Berkomunikasi

Interaksi dengan sesma sangat mempengaruhi daya kerja otak. Komunikasi (percakapan-percakapan) yang dilakukan dapat memberi efek yang baik dan meningkatkan kerja otak.

Baca juga : Tips meningkatkan minat baca anak

(Supriyana)

Sumber: Halim, Sahda. Senam Otak