5 Cara Meningkatkan Fokus Saat Ramadhan – Eandy Network

Bagaimana cara meningkatkan fokus saat ramadhan? Sebuah pertanyaan klasik bagi umat muslim yang menjalankan puasa. Saat berpuasa, asupan nutrisi kita terbatas. Saat tubuh merasa lapar, maka daya konsentrasi kita pun juga akan menurun.

penurunan konsentrasi inilah yang dapat menyebabkan kehilangan fokus. Berikut adalah cara dan alasan kenapa menjaga fokus saat ramadan itu penting. 

Mengapa Harus Tetap Fokus Belajar Saat Ramadhan?

Selama ini kita menganggap puasa menjadi penyebab kita tidak memiliki konsentrasi untuk belajar. Sehingga puasa terkesan negatif. Padahal, jika kita melihat dari perspektif lain, justru dengan berpuasa bisa menyebabkan kita lebih kreatif dan sehat. 

Ketika kita sahur dengan makanan sehat. Maka, kita justru bisa merasakan sisi positif dari puasa. Kita perlu belajar bahwa saat tubuh dalam kondisi tidak lapar-tidak kekenyangan, maka kita cenderung lebih produktif, lebih intuitif dan kreatif. Dimana tiga hal ini tidak akan kita dapatkan ketika kita dalam kondisi kenyang. 

Jadi, jika kita benar mengolah asupan makanan selama sahur dan buka puasa, sebenarnya tubuh kita itu tetap bisa fokus dan lebih intuitif. Jadi, penting banget kita memperhatikan cara agar tetap fokus belajar. 

Cara Meningkatkan Fokus Belajar Saat Ramadhan

Sudah menjadi rahasia umum ketika berpuasa kita lebih cenderung malas gerak (mager). Dalam konteks tertentu, mager di bulan ramadhan lebih baik dibandingkan digunakan untuk ngibah atau melakukan hal-hal tidak berfaedah.

Namun, dalam konteks tertentu, mager berlebihan juga tidak baik, dan buang-buang waktu. Karena Kita tetap harus melanjutkan aktivitas positif dan produktif seperti belajar. Nah, berikut adalah tips agar belajar saat bulan ramadhan kita tetap fokus belajar saat ramadhan. 

1. Tidur Cukup 

Setiap bulan ramadhan datang, ada perubahan perilaku. Puasa ramadhan adalah hari yang lebih padat dibandingkan bulan yang lain. Karena ketika puasa mendadak banyak kegiatan tambahan seperti takjilan, terawih, tadarus hingga larut malam dan sahur di sepertiga malam. Sehingga waktu tidur pun akan lebih sedikit. 

Melihat pola keseharian yang mengalami banyak perubahan, maka kamu bisa memastikan mengatur jam tidur agar cukup. Agar ketika jam belajar di sekolah kamu tidak mengalami rasa ngantuk yang luar biasa. Kamu bisa membuat jam tidur yang berbeda dari hari biasanya yang tidak mengganggu aktivitas kamu. 

2. Jangan Begadang 

Cara meningkatkan fokus saat ramadhan yang kedua jangan begadang. Meskipun pola hidup banyak mengalami perubahan karena semakin banyak kegiatan tambahan, kamu perlu disiplin. Agar tidak tidur terlalu larut malam, dan mengurangi bermain games. 

Jangan biasakan begadang selagi muda. Karena kebiasaan buruk begadang sejak dini akan memicu kebiasaan buruk di masa datang yang bisa menimbulkan beberapa penyakit di tubuh kita, misalnya memicu obesitas, gangguan mental, menurunkan kekebalan tubuh, menurunkan fokus dan memunculkan beragam penyakit serius.

Baca Juga:

3. Mengkonsumsi Sayur dan Buah 

Saat berbuka atau sayur, pentingnya mengkonsumsi sayur dan buah. Penuhi kandungan tubuh dengan vitamin B, C, E dan magnesium, agar tubuh lebih fit dan prima. Tidak harus makan sayur mahal, cukup konsumsi buah dan sayur yang ramah kantong. Misalnya mengkonsumsi wortel, bayam, jeruk, aneka sayuran hijau lain.

Penting pula untuk meminimalisir mengkonsumsi makanan junk food. Jika harus makan junk food pastikan makan disertai dengan sayur dan buah. Ketika tubuh dalam mode maksimal, meski tubuh berpuasa, kita masih memiliki tenaga untuk tetap fokus.

4. Olahraga Ringan 

Meskipun dalam kondisi puasa, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk melakukan aktivitas fisik (olahraga). Olahraga ringan itu penting menjaga kesehatan tubuh. Bentuk olahraga kecil yang bisa kamu lakukan adalah lari pagi, melakukan peregangan/pemanasan seperti senam dan masih banyak lagi. 

5. Jangan Tidur Pagi Bagi Penderita Asam Lambung

Apakah kamu salah satu yang memiliki gangguan asam lambung? Agar fokus belajar tetap terjaga, pastikan setelah sahur jangan langsung tidur. Tidur setelah sahur justru akan memicu asam lambung.

Ketika asam lambung naik di jam belajar, sudah pasti akan mengganggu konsentrasi selama belajar. Jika setelah sahur kamu merasa mengantuk berat, kamu bisa mengalihkan dengan aktivitas fisik seperti olahraga atau membantu orangtua membersihkan dapur.

Semoga sedikit ulasan seputar cara meningkatkan fokus saat ramadhan ini bisa memberikan wawasan baru, dan semakin menambah semangat untuk belajar meski di bulan ramadhan. (Iruekkawa Elisa)

Referensi:

Kumparan. “Contoh Laporan Kegiatan Ramadan di Sekolah.” Kumparan, Diakses pada 12 Februari. 2025.

Lulusan Sarjana Teknik Sipil serta memiliki ketertarikan di bidang Pendidikan, Bisnis dan Wisata, saya juga memiliki ketertarikan di dunia penulisan SEO, copywriting, content writing, dan content marketing.